自分を褒めてあげたいこと・・・

というわけで、自分を褒めてあげたいことは、夏から体重を5ｋｇ落としたこと。
ここ何年か、健康診断でメタボリック気味の数値が出ていて、今年も健康診断で引っかかり、再検査となった。

ここ数年、続けて再検査→異常なしがつづいていたので、結構頭に来ていて、今年の異常な暑さに簡単なダイエットを始めればすぐに落ちるのではと思って簡単なことから始めてみた。

まずは食べる量を減らすこととカップラーメンを食べないことを決めた。毎朝パン食が多かったのだが、今まではそれプラス栄養バランス系のクッキーなどを食べていたものをやめた。これが結構効いたらしく、健康診断から、再検査までの１ヶ月ほどで３ｋｇ痩せることができた。再検査の看護師さんもびっくりしていたようだ。

その次に始めたのは、どうしても腹が減った時に何を食べるのかを決めた。
自分の場合はなとりのソフトさきいかだ。（笑）

食べなければ体重が減るのは分かっていたことだが、耐えられない時にどうするのかで今まではつまずいていた。今までは耐えられなくなると食べてしまっていたのだが、この時に、たとえ職場でもソフトさきいかを食べるようにしたのだ。

ソフトさきいかは２～３本ほどゆっくりと噛めば、かなり食べた気になり、今まで耐えきれずに食べていたものよりもカロリーは低く、腹持ちが良いので続けられる。１週間に２袋の計算で食べても６００円ほどでコストパフォーマンスもなかなかだ。

これもかなり続けることができ、今も５ｋｇ落としたままキープ出来ている。
来春までこのままキープすることができたら、今度は脂肪燃焼系で標準体重を目指そうと思っています。まずはキープが重要です。

ブログネタ: 【賞品付き】自分を誉めてあげたいのはどんなこと？